Gyümölcsök cukorbetegeknek
Tartalom
Milyen gyümölcsöket ehetnek a cukorbetegek?
Az is biztos, hogy ha már desszertre vágyunk, akkor sokkal jobb gyümölcsöt választani, mint fagyit vagy sütit. De azt is tudjuk, hogy a gyümölcsben is sok cukor van fruktóz, vagyis gyümölcscukor és glükóz, vagyis szőlőcukor formájában.
Jogos tehát a kérdés, hogy szabad-e a cukorbetegeknek egyáltalán gyümölcsöt enniük, és ha igen, melyikből mennyit és mikor? E kérdésre keressük a választ cikkünkben a nyári idénygyümölcsökkel kapcsolatban.
Először is fontos gyümölcsök cukorbetegeknek, hogy a gyümölcsök nem gyümölcsök cukorbetegeknek, egy cukorbeteg nem kaphat be belőlük gyümölcsök cukorbetegeknek szemet, csak úgy a tál mellett elhaladva. Cukortartalmukkal ugyanúgy számolniuk kell az egyes étkezéseknél, ugyanolyan tudatosan kell beépíteniük az étrendjükbe, mint bármilyen más szénhidrátot. Cukorbetegség esetén érdemes az alacsonyabb gyümölcscukor és nagyobb szőlőcukor tartalmú gyümölcsöket előnyben részesíteniük, annak ellenére, hogy a fruktózt a szervezet nem tudja közvetlen energiaforrásként felhasználni, ezért alacsonyabb a glikémiás indexe is.
De éppen a szőlőcukorrá alakítás folyamata lehet megterhelő a szervezet számára. Általában a cukorbetegeknek naponta az alábbi keretek között kell szénhidrátot fogyasztaniuk, nőknek napi gyümölcsök cukorbetegeknek, férfiaknak napi g.
Azonban nagyon fontos, hogy a szénhidrát mennyiségére vonatkozóan betartsák a kezelőorvos iránymutatását. Természetesen nem egyszerre kell ezt a mennyiséget megenni, hanem reggelire g, ebédre g, vacsorára g, köztes étkezésekre g jut.
Gyümölcsök cukorbetegeknek
Az alábbi táblázat segít ebbe a szigorú rendbe beilleszteni a gyümölcsöket. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a vadon termő gyümölcsökben sokkal kevesebb a gyümölcscukor, mint a termesztett növényekben, vagyis ezeket inkább fogyaszthatják cukorbetegek. Hirdetés Mit ajánlunk? A Multivitamin cinkkel és krómmal étrend-kiegészítő készítményt vitaminokkal és nyomelemekkel.
A króm a normál vércukorszint, a cink a normál szénhidrát-anyagcsere fenntartásához járul hozzá. A napi ajánlott mennyiséget ne lépje túl! A termék kisgyermekektől elzárva tartandó.
A mesterségesen előállított, élelmiszer-adalékanyagként használt fruktóz azonban kifejezetten egészségtelen, ezért mindenkinek, de a cukorbetegeknek még inkább kerülniük kell az ilyen tartalmú táplálékokat, köztük elsősorban az üdítőitalokat, amelyekben nagyon gyakran ezt használják édesítésre.
Ugyanakkor, ha a fruktóz természetes gyümölcs formájában kerül az emberi szervezetbe, akkor a rostok és más tápanyagok ellensúlyozzák káros hatását.
A legjobb gyümölcsök cukorbetegeknek
A WHO szerint mindenkinek — a cukorbetegeknek is — naponta gramm friss zöldséget vagy gyümölcsöt kellene gyümölcsök cukorbetegeknek. Egy cukorbetegnek gyümölcsök cukorbetegeknek úgy kell megtennie, hogy ne vigyen be túl sok cukrot egyszerre a szervezetébe. Ezt úgy lehet elérni, ha arányaiban többet eszik zöldségfélékből és kevesebbet a gyümölcsökből: például körülbelül gramm gyümölcsöt és gramm zöldséget.
Ha lehet, válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket.
Mindig mérje meg, hogy mennyi gyümölcsöt szeretne megenni, és a táblázat alapján számolja ki a cukormennyiséget. A legjobb, ha egy-egy étkezés befejező fogásaként fogyaszt a cukorbeteg gyümölcsöt, mert így talán könnyebb megállni a nagyobb mennyiség elfogyasztását.
Igen fontos az is, hogy a cukorbeteg tartsa be orvosa utasításait az étrendjével kapcsolatban. Facebook Tweet Tetszik 0 gyümölcs cukorbetegség diéta cukor étrendkiegészítő diabetes étrend szénhidrát multivitamin cink cukorbeteg glikémiás index diabétesz gyümölcscukor étrend-kiegészítő Multivitamin cinkkel és krómmal Ajánlott bejegyzések:.
