Hogyan kezdjen sportolni, ha cukorbeteg?

Cukorbetegség testmozgás kezelése

Szerző: LifeLike Sze 11, egészség Nincsenek hozzászólások Mit és hogyan sportolj, ha cukorbeteg vagy?

Magyar Diabetes Társaság

A cukorbetegség kezelésének két fontos alappillére a diéta és a mozgás. Sajnos a már kialakult cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, ám a rendszeres mozgás segít a megelőzésében, betegség esetén pedig a szervezet általános állapotának javításában, az egyensúlyi állapot fenntartásában, a normál testsúly megtartásában és a szövődmények elkerülésében.

Ha cukorbeteg vagy, és szeretnél életmódot váltani, nem mindegy, hogy 1-es típusú cukorbetegséged van — amely inzulinpótlást tesz szükségessé — vagy 2-es típusú — amely az esetek nagy részében a felborult anyagcsere és elhízás következménye.

Tudnod kell, hogy a rendszeres mozgás mindkét cukorbetegség testmozgás kezelése esetében jótékony hatással van az általános állapotodra, ám ha 1-es típusú vagy, az jóval nagyobb elővigyázatosságot és kontrollt igényel.

A diabéteszes edzés 7 aranyszabálya

Mivel a testmozgás jelentősen befolyásolja a vércukorszintet, az edzések gyakoriságát, időpontját, időtartamát, intenzitását, a választott mozgásforma jellegét nagyon pontosan meg kell határozni, és az étkezések és az inzulinkezelés függvényében kell megtervezni. Miért kell nagyon óvatosnak lenned, ha 1-es típusú cukorbetegséged van?

Az Internet forradalmasította a kommunikációs csatornákat, többet ülünk otthon, a számítógép, a TV előtt, szinte mindent intézhetünk online.

Azért, mert az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők hajlamosak a hipoglikémiára, amelynek veszélyét a túlságosan megerőltető edzések, a rosszul megtervezett edzésprogram nagymértékben növeli. Ennek ellenére, a legjobb dolog, amit cukorbetegség testmozgás kezelése a testeddel, ha rendszeresen sportolsz. Csupán annyit kell tenned, hogy mielőtt bármibe is kezdenél, szakember segítségét kéred. Mit várhatsz a rendszeres sporttól? Egyrészt csinosabb, izmosabb leszel, nő tested izomaránya — és csökken a zsír mennyisége - ennek köszönhetően pedig több kalóriát fogsz tudni elégetni — mivel az izmok több energiát használnak fel.

Milyen mozgásformát válasszanak a cukorbetegek?

Jobban fogod magad érezni a bőrödben, energikusabb és kiegyensúlyozottabb leszel és általános egészségi állapotod is sokkal jobb lesz.

A rendszeres edzésekkel pedig a vércukor-szinted is csökkenteni tudod. Mennyit érdemes mozogni egy héten?

cukorbetegség testmozgás kezelése tesztcsik vércukor

Hetente legalább ötször fél órát vagy háromszor egy órát mozgással kell tölteni ahhoz, hogy kifejthesse áldásos hatását. Akinek nagy túlsúlya van, esetleg mozgásszervi problémák nehezítik a mozgását, kezdetben a mindennapos séta javasolt, amelynek időtartamát fokról fokra lehet növelni.

Cukorbetegség és testmozgás - Mit és mennyit sportoljon a diabéteszes?

Szabó Judit, belgyógyász-diabetológus orvos. Milyen mozgásformát válassz, ha cukorbeteg vagy? Minden mozgásforma jó, amely örömöt okoz, amit élvezettel csinálsz. Ne ess abba a hiába, hogy túl nehéz edzés típust választasz, mert akkor pár alkalom után lehet, hogy elveszted a lelkesedésed.

  1. Etalon tesztcsík
  2. A cukorbetegség kezelése az első típusú

Az alábbiakat érdemes mindenképpen megszívlelned, mielőtt belekezdesz a mozgás programodba: 1, A mozgás programod mindig tartalmazzon kardio elemet! Ez lehet biciklizés, evezés, elliptikus tréneren, futó- vagy taposógépen edzés. Ez annyit jelent, hogy az edzést érdemes kardióval indítani bicikli, elliptikus tréner, taposógép, futógépmajd súlyzós gyakorlatokkal folytatni és kardióval befejezni.

Így kerülheted el azt, hogy lesérülj vagy túlterheld magad és emiatt végleg elveszítsd a motivációd.

cukorbetegség testmozgás kezelése aspen cora kezelése cukorbetegség

Edzés előtt mindig mérj vércukor-szintet, majd 30 perc elteltével ezt ismételd meg. Sportolás közben nagyon fontos, hogy pótold az elvesztett energiát gyorsam felszívódó és egy kicsi lassan felszívódó szénhidráttal.

cukorbetegség testmozgás kezelése diabetes research centers

Ezért is nagyon fontos a folyamatos kontroll. Legyen nálad vízzel, izotóniás cukorbetegség testmozgás kezelése teli kulacs — semmiképpen sem cukros üdítő vagy energiaital- amiből folyamatosan kortyolgatsz!

cukorbetegség testmozgás kezelése egyre cukorbetegség

Szabó Juditot, aki készséggel válaszol minden kérdésedre!