Étcsokoládé

Quinoa cukorbetegeknek, Ezek is érdekelhetnek

Írta: Csehi Dorina Nem titok, hogy az okosan feltöltött kamra és hűtőszekrény megkönnyíti az egészséges étkezést. De vajon miket érdemes otthon diabétesz kezelésére a szverdlovszk régióban egy cukorbetegnek?

quinoa cukorbetegeknek

Ahelyett, hogy azon gondolkodnál, milyen ételek fogyasztását kell korlátoznod, érdemes inkább arra a sok más finomságra helyezned a hangsúlyt, amelyet nyugodt szívvel hozzáadhatsz a diétádhoz, ráadásul a vércukorszinted szabályozásában is segítenek.

Íme 11 étel, amelyet szakértők ajánlottak, és megérdemlik a helyet a konyhádban. Teljes kiőrlésű magvak Nonache diabétesz kezelések rizs, quinoazab vagy árpa.

Bár magas a szénhidráttartalmuk, teljes kiőrlésű rostokban is gazdagok, így lassabban emésztődnek, mint a rostszegény szénhidrátok, például a fehér rizs vagy a fehér kenyér. Sőt, sokkal kisebb a hatásuk a vércukorra is. Az egészséges gabonákból nagyjából 15 gramm szénhidrátnak megfelelő mennyiséget fogyassz egy étkezés során.

Tojás Lehet rántotta, főtt tojásezen belül is kemény vagy lágy, egy biztos: kiváló fehérjeforrás, amely a vércukorszint stabilizálásával és az éhséghormonok csökkentésével képes támogatni a fogyást.

Teljes értékű gabonafélék

Ez jó hír, ha cukorbeteg vagy, hiszen már quinoa cukorbetegeknek kg súlyveszteség sokat javíthat a véreredményeiden, sőt lehetővé teheti a gyógyszerszedés csökkentését is. Édesburgonya Quinoa cukorbetegeknek közepes méretű édesburgonya 4 gramm rostot és a napi C-vitamin adag nagyjából egyharmadát tartalmazza.

Emellett az A-vitamin egyik legfőbb forrása, amelyről bizonyos kutatások eredményei azt sugallják, hogy javíthatják az inzulint termelő sejtek működését. A mennyiségre itt is ügyelned kell: egy darab kb. Zsíros hal Egy ijesztő tény: a 2-es típusú cukorbetegségben quinoa cukorbetegeknek emberek akár 4-szer nagyobb valószínűséggel halhatnak meg szívbetegségben, mint akik nem küzdenek a problémával. Jó hír viszont, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, mint a lazac, a hering, a szardínia, a makréla, a pisztráng quinoa cukorbetegeknek a tonhal fogyasztása csökkentheti a szívbetegség kockázatát és gyengítheti a gyulladásokat.

A zsírdús halak ráadásul megvédhetik a szemedet a cukorbetegséggel kapcsolatos komplikációktól is.

Quinoa- és gombarizottó

Leveles zöldségek Például a spenót, a kelkáposzta és a mángold nagyon alacsony kalória- és szénhidráttartalmúak, de tele vannak más fontos tápanyagokkal cukorbeteg és egészséges emberek számára is. A zöld levelűek ráadásul csökkenthetik a 2-es típusú diabétesz kockázatát, mivel magas koncentrációban tartalmaznak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolokat és C-vitamint.

  • Fogyasztása diétázóknak és cukorbetegeknek is ajánlott Táfelspicc
  • Keress receptre vagy hozzávalóra 7 fontos dolog, amit a quinoáról feltétlenül tudnod kell!
  • A törlés kéréséig
  • Szukralóz cukorbetegeknek
  • Létrehozva:
  • Cukorbetegség és hajdina kezelés

Emellett magnéziumban is gazdagok, amelyről kimutatták, hogy segít az inzulinrezisztencia leküzdésében. Avokádó Ez az ízletes, krémes, zöld gyümölcs a szívbarát egészséges zsírok forrása.

quinoa cukorbetegeknek

Rostokban is gazdag, így segít csökkenteni az inzulintüskéket, mert lassítja a vércukorszint emelkedését és csökkenését. Mivel kalóriában quinoa cukorbetegeknek szegény, figyelj oda az adagra: egy közepes avokádó fele kalóriát tartalmaz, ami több mint egy evőkanál majonéz vagy egy szelet sajt. Babfélék Fekete bab, csicseriborsólencse mindig legyen a kamrában. A babfélékben lévő rostok és fehérjék segítenek normalizálni a vércukorszintet.

Az idő múlásával ez nagy előnyökkel járhat, ugyanis azok a 2-es típusú cukorbetegek, akik három hónapon át napi egy csésze lencsét vagy babot fogyasztottak, sokkal jobb véreredményeket produkáltak, mint azok a társaik, akik nem vetették be a hüvelyeseket.

Orosz rulett a konyhában

Quinoa cukorbetegeknek joghurt Fehérjékben gazdagabb, szénhidrátokban viszont szegényebb, mint a hagyományos joghurt. Ez a magasabb fehérjeszint segíthet megőrizni az alacsonyabb vércukorszintet.

quinoa cukorbetegeknek

Figyelj rá, hogy ne az ízesített fajtákat válaszd, mert azok általában hozzáadott cukrot és extra szénhidrátot is tartalmaznak.

Adj hozzá inkább te magad friss quinoa cukorbetegeknek quinoa cukorbetegeknek gyümölcsöket, ha egy kis édességre vágysz. Bogyós quinoa cukorbetegeknek Az ízletes apróságok kitűnőek arra, hogy egy kis finom édességet illessz a diétádba hozzáadott cukor nélkül. Ráadásul dúskálnak a vércukorstabilizáló rostokban és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a szívbetegség megelőzésében. Érdemes a szezonban nagy mennyiségben beszerezni belőlük, és télire lefagyasztani.

1. Teljes kiőrlésű magvak

A szakértők szerint ugyanolyan tápláló a boltokban beszerezhető mirelit változat is, sőt gyakran olcsóbbak is, mint frissen. Diófélék Mindig legyen kéznél belőlük, mert rengeteg fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak, így stabilizálják a vércukrot, és a bennük lévő magnéziumnak köszönhetően felveszik a harcot az inzulinrezisztenciával is.

Az adagoláshoz viszont szigorúan quinoa cukorbetegeknek kell magunkat: maximum egy marékkal együnk belőle egy étkezéskor.

Fahéj A zabpehelybe, a joghurtba vagy a kávéba is kiváló.